便秘にならないような体をつくっていきたい

最近便秘に悩んでいて自力では排泄できません。

4、5日は普通で今回は一週間でませんでした。最近では下剤を飲んでも日にちがかかるようになりました。原因はわかっています。それは以前消化器関係の病気で入院しました。病名ははっきりわからないのですが、一日に下痢が7、8回ありそれが10日続きました。それで病院に行くと医師から入院して様子を見ましょうと言われ、入院することになりました。

24日間3絶食です。腸の動きを止める点滴や薬を飲んで過ごしました。24日を過ぎると少しずつ、口に入れる栄養のある飲み物やおかゆを食べ始めました。退院するまで1か月半かかりました。下痢は治りましたが、はっきりとした原因は今でもわかりません。ただ便秘の原因は今の便秘は今も飲み続けている薬だと思います。消化管のけいれんを抑制する薬を多く飲んでいるからだと思います。

3か月に一度診察を受けに病院に行きます。医師は下痢が落ち着いていることが良いと薬を止めさせてはくれません。便秘が長いと訴えても下剤を処方してくれるだけです。

自分で出来ること

それで最近では自分で出来ること。例えば仕事を終えて帰ってきてすぐに、お腹を中心に運動をします。最初はストレッチや腹筋柔軟体操、それが終わると左右の指で、へそからみぞおちにかけて、下ろします。その後お腹のあたりを時計回りに円を描くように指の腹で30回まわします。それを毎日続けています。

家族の助け

家族には食事に気を使ってもらっています。繊維質の多い野菜を多く摂るようにしています。また乳製品を使った料理(シチュー等)を作ってもらっています。それと医師からは嫌がれますが、たまに刺激の強いカレーライスを作ってもらいます。

胃が活性化するのではないかと思いまして食べています。医師からは刺激のあるものは摂らないように言われています。例えばカレーライス、コーラ、コーヒーです。でも私はカレーもコーラもコーヒーも全部大好きです。医師に怒られそうです。なので今は以前よりセーブしながら食べたり飲んだりしています。下痢の時はそれは大変でした。

食事が終わったら、もようしてすぐトイレに行く。体重は減る。集中力が無くなる。良いことはありません。しかし今は便秘に悩ませています。排泄が思うように出来ないため、お腹は出てしまい体重も増えています。体操は毎日しているので、メタボ腹ではないと思いますが気になります。今後も食事や体操をして、便秘にならないような体をつくっていきたいと思います。